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筋肉は・・
一度壊れてから、復活するときに、
前よりも強くなるんですね。

だから、立て続けにトレーニングしても意味がありません。
筋肉になる栄養素を補給してなかったら、これまた意味がありません。
18歳までは、筋肉がそれほどできないので、
ハードなトレーニングはしないほうがいい、などと、
いろいろ聞きます。

オリンピック選手でも、
同じ部位は、24時間以上空けてからトレーニングするようです。



しかし〜！
例外があるようです！

それが・・

『腹筋』

です！

ここだけは、復活が早いらしいです。
ガンガントレーニングしてもいいらしいのです！

うれしいじゃありませんか。
まさに、今の私にうってつけ。

ガンガントレーニングして・・
少しでも、メタボから、遠ざかりますように・・

できる日は、順調に、朝・昼・夜、と、
1日3回、自分で決めたトレーニングをしております。

密度はそのままに、回数を増やしたりして、
少しでもわき腹引き締めに燃えておりますが・・



この頃、どうも、停滞気味なんですよ。
見た感じ、でしか、測れないのがもどかしいのですが。
このわき腹をお見せするわけにはいきません。。恥ずかしいです。

ダイエットでもよく言うじゃないですか。
ある一定のところまできたら、
一旦体重も落ち着く、と。
で、その壁を乗り越えたら、
また、体重が落ちていく・・と。


そう思うことにします〜

というわけで、日々トレーニングだけは、
欠かさずにがんばります！

先日から、腹斜筋、腹直筋のトレーニングをしております。
気を許すと・・メタボってしまいますから・・
7月の末までには、なんとかしたい！
と思っております。。



さて、私、高校時代から、けっこうな腰痛持ちでございまして。。
カイロプラクティックの先生から

『君は姿勢が悪い』

と指摘を受けたことがあります。

それからは、気をつけるようにして、
できるだけ、腰痛にならないように気をつけておりました。

で、昨今、このトレーニングをしておるのですが・・

なんだか、腰痛の心配がなくなってきたように思います。


なんとなく
「あ、この姿勢は腰に悪い」
とか、
「このままだと、腰痛になりそう」
とかが、
わかってくるんですね。

最近は、な〜んとなく、そういう心配がなくなった気がします。
あくまで、私見ですけどね。。

お腹周りに筋肉がつくと、
腰痛の心配が・・なくなるのかもしれませんね。

わき腹を減らそうキャンペーン実施中！
ということで・・

スクワット 50回　（朝のみ）

ひねり腹筋　50回
足上げ腹筋　10回
ワンハンドプッシュアップ　左右各10回　（以上3つは朝・昼・夜実施）

をしております。。



きつくて、やめたくなるんですけど・・
どうしても、ついた贅肉を落としたい！という一心でがんばっております。

BMIも、腹囲も、人間ドックでは、メタボすれすれでしたから・・


というわけで、やっているメニュー詳細をご紹介

スクワット
ひねり腹筋（ボールを使ったトレーニングという欄）
足上げ腹筋
ワンハンドプッシュアップ

ここで、一つ、私から筋トレの秘訣。

一度に数をこなすよりも、
自分のできる回数を「続けて」こなしていくこと。

回数をしてしまうと、続けることが嫌になってしまいます。
続かなかったら、効果がなくなってしまいます。

千里の道も一歩から！
ローマは一日にして成らず！


です！
一緒にがんばりましょう！

贅肉・・

『贅沢』なお肉。


うまいこと言うもんです。
身体にとっては、まさに余分なお肉。
『贅沢』なお肉。ですわ。



わき腹のお肉を！
どうにかして減らしたい！

というわけで、
わき腹のぜい肉を落とすエクササイズ
暇があったら、これを実践しております。

ひねりの運動がいい、ということなので、
下半身と上半身を逆にひねるように心がけてます〜

本当ならば、ここで、
私のわき腹肉でも画像公開して、

・・

それが、どんどん落ちていく様子でも実況できれば
一番なんでしょうけど・・

今は、その勇気がありません〜！